Un aparato de aire acondicionado es una necesidad que muchas personas no pueden satisfacer por cuestiones económicas; sin embargo, existen remedios que permiten sobrevivir las noches de la canícula sin uno de estos aditamentos.
Por Fernanda Alvarado
Los 40 días más calurosos del año han empezado y, con la llegada de la canícula, las temperaturas ascenderán hasta 45 grados en la región. Aquellos que no cuentan con un sistema de aire acondicionado, con ingenio y creatividad tienen que mitigar el calor.
No se les cierra el mundo y compartieron con Hora Cero algunos tips para dormir sin ventilación. Estos consejos pueden ayudar a conciliar el sueño y dormir “fresco como una lechuga”.
UN BAÑO ANTES DE DORMIR
Si no tienes un mini split en tu habitación, una opción para estar fresco durante las noches es tomar un baño. Esta recomendación la dio José, quien asegura que es la única forma en la que puede dormir toda la noche.
“Aparte de que te acuestas limpio, lo haces muy fresco. Pero funciona mejor con agua tibia”, dijo.
Por su parte, el médico Érick Longoria, afirmó que el agua tibia es mejor que la fría, si de mitigar el calor se trata.
“En efecto, el agua tibia contribuye a erradicar el calor excesivo. Mientras que el agua fría genera una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético”, aseguró.
José también añadió que no es necesario secarse el cuerpo al acostarse. “Acostarse mojado funciona para estar fresco toda la noche”, dijo.
TAPAR LAS ENTRADAS DE AIRE CALIENTE
La segunda recomendación consiste en tapar las entradas de aire caliente (tales como ventanas, rendijas de las puertas y agujeros) con una toalla humedecida.
Este tip lo dio María, quien lleva todo el verano durmiendo sin clima. Ella cuenta con un solo abanico en su hogar, pero prefiere que sus hijos lo usen, y aunque espera pronto tener un aire lavado, comentó que colocar toallas húmedas es una buena opción para controlar el calor.
“Se ponen las toallas como cortinas en las ventanas, para que no entre el aire caliente y se quede fresco el cuarto. La toalla servirá como tapón”, aseguró.
ALIMENTOS BAJOS EN GRASA
La alimentación es un factor que influye en la temperatura corporal, afirmó el médico Érick Longoria. Cenar ligero reduce el calor interno, dijo.
“Las comidas pesadas y que necesiten comerse calientes, como la sopa y el caldo, obligan al cuerpo a generar más calor para digerirlas.
“Como ayuda para estimular el sueño se recomienda ingerir arroz, el cual ayuda a adormecer el cuerpo, ya que contiene melatonina, una hormona relajante”, apuntó Longoria
CONGELAR LA ALMOHADA
Aunque la nevera está hecha para congelar alimentos, hay quienes recurren al refrigerador para refrescar la almohada. La alternativa consiste en meterla en una bolsa de plástico para evitar que se moje y dejarla enfriar.
“Se deja la almohada en el refri y hasta que te vayas a dormir la sacas. Duermes bien a gusto.
“Los días que más calor hace, también meto una bolsa con hielo donde va el relleno de la almohada”, comentó un vecino de la colonia Granjas.
Además de mitigar el calor, el hielo en la almohada contribuye a erradicar el dolor de cabeza y la migraña derivados del bochorno, indicó el médico.
DORMIR CON POCA ROPA
Con blusas de tirantes, shorts de licra y sin calcetas, es como la familia Maycotte Moreno logró conciliar el sueño durante un apagón, que los dejó sin energía eléctrica por más de 8 horas.
“Escuchamos una explosión y se fue la luz en toda la colonia. Le dije a mis hijas que se cambiaran la pijama y buscaran algo fresco, porque los climas no jalarían en un buen rato.
“Es recomendable acostarse con poca ropa, evitar la tela de mezclilla y usar algodón”, comentó la madre de familia.
DORMIR A LA INTEMPERIE
Pese a la inseguridad que se vive en la ciudad, algunos prefieren dormir en el exterior que dentro de sus hogares.
Ya sea en el patio, el porche o la placa de la casa, algunas personas sacan sus colchones para dormir frescos, y aunque comentaron que es peligroso, los mismos vecinos acordaron cuidarse y estar alerta.
“Todos nos conocemos y si vemos algo raro, pues rápido salimos a ver qué pasa. Hay días que en la misma cuadra habemos cuatro o cinco familias dormidos afuera”, explicó Pedro.
DORMIR EN EL PISO
Aunque puede ser incómodo dormir toda la noche en el suelo, este puede ser más fresco que la propia cama y las sábanas.
“Cuando te acostumbras a dormir sobre algo duro, ya no te duele el cuerpo. La primera vez puede ser incómodo, pero de calor no sufres”, aseveró Raúl.
El padre de familia dijo que el piso debe ser trapeado antes de acostarse, para que la sensación térmica sea aún más fresca.
ENFERMEDADES DERIVADAS DEL CALOR
Estos consejos son primordiales para resistir el último y más intenso periodo de verano, y mientras se llega el otoño, algunos de los tips pueden ser de utilidad para dormir cómodamente. Sin embargo, expertos en salud pública aseguraron que eso no es lo más alarmante de las altas temperaturas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), comprobó que la deshidratación y las enfermedades diarreicas son la causa número uno de muertes en niños menores de cinco años. Por tanto, adultos e infantes deben hidratarse constantemente con electrolitos orales y agua.
A causa de las altas temperaturas, la vida de los alimentos se reduce, después de exponerse al calor caducan, y si son ingeridos pueden causar enfermedades intestinales, explicó el doctor Érik Longoria.v
Los 40 días más calurosos del año han empezado y, con la llegada de la canícula, las temperaturas ascenderán hasta 45 grados en la región. Aquellos que no cuentan con un sistema de aire acondicionado, con ingenio y creatividad tienen que mitigar el calor.
No se les cierra el mundo y compartieron con Hora Cero algunos tips para dormir sin ventilación. Estos consejos pueden ayudar a conciliar el sueño y dormir “fresco como una lechuga”.
UN BAÑO ANTES DE DORMIR
Si no tienes un mini split en tu habitación, una opción para estar fresco durante las noches es tomar un baño. Esta recomendación la dio José, quien asegura que es la única forma en la que puede dormir toda la noche.
“Aparte de que te acuestas limpio, lo haces muy fresco. Pero funciona mejor con agua tibia”, dijo.
Por su parte, el médico Érick Longoria, afirmó que el agua tibia es mejor que la fría, si de mitigar el calor se trata.
“En efecto, el agua tibia contribuye a erradicar el calor excesivo. Mientras que el agua fría genera una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético”, aseguró.
José también añadió que no es necesario secarse el cuerpo al acostarse. “Acostarse mojado funciona para estar fresco toda la noche”, dijo.
TAPAR LAS ENTRADAS DE AIRE CALIENTE
La segunda recomendación consiste en tapar las entradas de aire caliente (tales como ventanas, rendijas de las puertas y agujeros) con una toalla humedecida.
Este tip lo dio María, quien lleva todo el verano durmiendo sin clima. Ella cuenta con un solo abanico en su hogar, pero prefiere que sus hijos lo usen, y aunque espera pronto tener un aire lavado, comentó que colocar toallas húmedas es una buena opción para controlar el calor.
“Se ponen las toallas como cortinas en las ventanas, para que no entre el aire caliente y se quede fresco el cuarto. La toalla servirá como tapón”, aseguró.
ALIMENTOS BAJOS EN GRASA
La alimentación es un factor que influye en la temperatura corporal, afirmó el médico Érick Longoria. Cenar ligero reduce el calor interno, dijo.
“Las comidas pesadas y que necesiten comerse calientes, como la sopa y el caldo, obligan al cuerpo a generar más calor para digerirlas.
“Como ayuda para estimular el sueño se recomienda ingerir arroz, el cual ayuda a adormecer el cuerpo, ya que contiene melatonina, una hormona relajante”, apuntó Longoria
CONGELAR LA ALMOHADA
Aunque la nevera está hecha para congelar alimentos, hay quienes recurren al refrigerador para refrescar la almohada. La alternativa consiste en meterla en una bolsa de plástico para evitar que se moje y dejarla enfriar.
“Se deja la almohada en el refri y hasta que te vayas a dormir la sacas. Duermes bien a gusto.
“Los días que más calor hace, también meto una bolsa con hielo donde va el relleno de la almohada”, comentó un vecino de la colonia Granjas.
Además de mitigar el calor, el hielo en la almohada contribuye a erradicar el dolor de cabeza y la migraña derivados del bochorno, indicó el médico.
DORMIR CON POCA ROPA
Con blusas de tirantes, shorts de licra y sin calcetas, es como la familia Maycotte Moreno logró conciliar el sueño durante un apagón, que los dejó sin energía eléctrica por más de 8 horas.
“Escuchamos una explosión y se fue la luz en toda la colonia. Le dije a mis hijas que se cambiaran la pijama y buscaran algo fresco, porque los climas no jalarían en un buen rato.
“Es recomendable acostarse con poca ropa, evitar la tela de mezclilla y usar algodón”, comentó la madre de familia.
DORMIR A LA INTEMPERIE
Pese a la inseguridad que se vive en la ciudad, algunos prefieren dormir en el exterior que dentro de sus hogares.
Ya sea en el patio, el porche o la placa de la casa, algunas personas sacan sus colchones para dormir frescos, y aunque comentaron que es peligroso, los mismos vecinos acordaron cuidarse y estar alerta.
“Todos nos conocemos y si vemos algo raro, pues rápido salimos a ver qué pasa. Hay días que en la misma cuadra habemos cuatro o cinco familias dormidos afuera”, explicó Pedro.
DORMIR EN EL PISO
Aunque puede ser incómodo dormir toda la noche en el suelo, este puede ser más fresco que la propia cama y las sábanas.
“Cuando te acostumbras a dormir sobre algo duro, ya no te duele el cuerpo. La primera vez puede ser incómodo, pero de calor no sufres”, aseveró Raúl.
El padre de familia dijo que el piso debe ser trapeado antes de acostarse, para que la sensación térmica sea aún más fresca.
ENFERMEDADES DERIVADAS DEL CALOR
Estos consejos son primordiales para resistir el último y más intenso periodo de verano, y mientras se llega el otoño, algunos de los tips pueden ser de utilidad para dormir cómodamente. Sin embargo, expertos en salud pública aseguraron que eso no es lo más alarmante de las altas temperaturas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), comprobó que la deshidratación y las enfermedades diarreicas son la causa número uno de muertes en niños menores de cinco años. Por tanto, adultos e infantes deben hidratarse constantemente con electrolitos orales y agua.
A causa de las altas temperaturas, la vida de los alimentos se reduce, después de exponerse al calor caducan, y si son ingeridos pueden causar enfermedades intestinales, explicó el doctor Érik Longoria.