El confinamiento de cerca de un año trae consecuencias a familias y a la pareja. El entorno político y social, así como las tecnologías en las comunicaciones pueden traer afectaciones, por lo que profesionales de la salud recomiendan hacer uso de la comunicación.
Por Martha Patricia Castro
El amor y la convivencia en tiempos de pandemia y confinamiento se ha convertido en todo un reto. La crisis mundial sanitaria ha obligado a las familias a permanecer en casa, y ha marcado la pauta para establecer nuevas estrategias para reinventarse, renovarse y mejorarnos a nosotros mismos para poder establecer relaciones sanas y de provecho con los demás, y más cuando se trata de la pareja.
La sociedad se mueve a un ritmo distinto hoy en día por la pandemia por el Covid-19, y para mejorar nuestras relaciones al interior del hogar y con nuestros círculos cercanos también la herramienta básica es la comunicación, la comprensión y la resiliencia.
Las relaciones de pareja durante la pandemia son más complicadas y a menudo hacen surgir problemas de convivencia. Reporta el Instituto Municipal de la Mujer en Reynosa (IMM), que esta situación se ha hecho evidente en muchas parejas y, ha aumentado la violencia, pues el confinamiento trae consigo roces, malos entendidos y desacuerdos, los cuales muchas de las veces terminan en agresión física y verbal.
La psicóloga del IMM, Olga Luz Vega Corrales, sostiene que para mantener la estabilidad personal y de pareja debemos mantener pensamientos positivos, como confiar y tener esperanza de que la pandemia va a pasar.
“En pareja debemos distribuir las labores del hogar y el cuidado de los otros en forma equitativa, lo cual puede favorecer que baje la tensión en el hogar”.
Expresó que una situación de confinamiento social obligatorio está relacionado con la presencia de factores psicosociales como el estrés, la depresión y la ansiedad. Podemos pensar por ejemplo en la incertidumbre que viven las personas que tienen un negocio propio que no sabemos cuántos meses pueda sobrevivir a la pandemia (estrés laboral).
Otro ejemplo, dijo, es la ansiedad que viven muchas personas por el temor al contagio y por el aislamiento, también podemos poner el ejemplo de la depresión que podemos llegar a experimentar al no poder convivir con nuestros seres queridos como pueden ser nuestros padres, hermanos o abuelos.
Insistió en que para mantener la estabilidad personal y de pareja debemos manejar pensamientos positivos como confiar y tener la esperanza de que la pandemia va a pasar. “En pareja debemos distribuir las labores del hogar y el cuidado de los otros en forma equitativa, lo cual puede favorecer que baje la tensión en la pareja”.
Destacó que es necesario hacer deporte a diario, realizar actividades placenteras como ver películas, leer, jugar o meditar, así como conservar momentos de privacidad por lo menos una hora diaria, ya que si respetamos esos espacios evitaremos la sobrecarga y la tensión que se genera en esta situación anormal de pasar 24 horas juntos en un espacio cerrado.
“Necesitamos usar las claves principales para que un matrimonio funcione bien, aun en las circunstancias de incertidumbre que enfrentan las parejas debido al teletrabajo, el desempleo, la escuela virtual de los hijos y el planteamiento de quién ha de hacer los cuidados del hogar.
“La comunicación como ya dijimos es imprescindible tanto así, que sin la comunicación entre un grupo de personas, de una comunidad, sería imposible que existieran las sociedades”.
Consideró que el tema de la comunicación para muchos es bastante complicado, pero advirtió la necesidad de fluya de manera natural.
La comunicación es totalmente indispensable para todas las personas, pues de esta forma se puede estar al tanto de todo lo que sucede en el entorno, en un mundo en el hay una efectiva conectividad por medio de las redes sociales, donde se divulga las informaciones de utilidad y de entretenimiento.
Para el psicólogo Marco Antonio Cruz Reyes, presidente nacional del Colegio Multidisciplinario de Agentes Capacitadores, Instructores, Consultores y Certificadores de México A. C., dependiendo de la madurez de la pareja, los sentimientos son influenciados por los factores políticos y sociales, así como por las tecnologías de la información y la comunicación.
Esto, dijo, está afectando los matrimonios y están resultando en separación o problemas afectivos y sexuales.
Enumeró varios factores que intervienen:
· Miedo al compromiso de amar a una sola pareja.
· Insensibilidad con la otra persona.
· Celotipia y la culpa.
· El entorno social y político.
También hizo una serie de recomendaciones para salir avante en pareja en la etapa de confinamiento por la pandemia:
* Obedecer medidas de higiene sanitarias sin miedo o histeria.
* Entender en pareja que la pandemia es ajena a su amor.
* Recordar hablando, viendo fotos, videos, fotos, recuerdos, lugares comunes de los puntos que los une uno al otro. Un regreso al origen.
* Hacer reglas y valores de convivencia en confinamiento de mutuo acuerdo.
* Comunicar el amor que sienten por el otro con frases y palabras bonitas, disfrutar el presente, vivir un día a la vez.
* Tener relaciones sexuales donde se pueda, que haya diversidad.
* Salir juntos a lugares naturales no populares sin aglomeraciones.
* No sobrecargarnos de noticias negativas por COVID.
* Tener valentía para amar al otro, sin miedo con amor y viviendo un día a la vez.
Para afrontar los retos del amor en la pandemia:
> 1.- Construye relaciones buenas tanto dentro como fuera de la familia.
> 2.- Acepta que el cambio es parte de nuestra vida. Aceptar la diferencia de opiniones en el hogar.
> 3.- Cree positivamente en tus habilidades y capacidades y de las demás personas en la familia.
> 4.- Actúa ante los problemas. La comunicación es la base para resolver conflictos.
> 5.- Comunicar el amor que sienten por el otro con frases y palabras bonitas, disfrutar el presente, vivir un día a la vez.
> 6.- Cuida de ti mismo y de tu pareja. Estar al pendiente de lo que ocurre con la otra persona.
> 7.- Mantener pensamientos positivos como confiar y tener esperanza de que la pandemia va a pasar. Ser tolerante mientras tanto.
> 8.- En pareja debemos distribuir las labores del hogar y el cuidado de los otros en forma equitativa, esto favorece a bajar la tensión en el hogar.
> 9.- La comunicación es totalmente indispensable, el diálogo diario, la comprensión entre ambas partes.
> 10.- Crear un propósito compartido. Los objetivos personales deben converger con los de la pareja.
> 11.- Dialogar en pareja que la pandemia es ajena a su amor.
> 12.- Tener valentía para amar al otro, sin miedo con amor y viviendo un día a la vez.
> 13.- Ser amigo de tu pareja. La amistad, la confianza y la diversión alivia la tensión.
> 14.- Darse un tiempo para la reflexión y el diálogo, esto puede lograr reinventar la relación hacia un mejor matrimonio.
> 15.- Es necesario hacer deporte a diario, realizar actividades placenteras como ver películas, leer, jugar, hacer ejercicio o meditar, etc.
Opinión de los expertos
Primero debemos validarnos personalmente
“Yo creo que primero es importante validar lo que sentimos de manera individual, el miedo, el dolor, la frustración. Los sentimientos encontrados que podamos sentir después de estos meses de confinamiento. Considero importante reforzarnos la idea de que todo esto pasará y que esta pandemia nos deja mucho aprendizaje, sobre todo ahora que no nos podemos tocar, el expresarnos verbalmente en esta llamada nueva realidad”.
Psicólogo Manuel Saravia, Director del instituto Guestalt de Lima
A fuerza ahora somos más valientes y creativos
En muchos sentidos, el 2020 fue un desastre. Un caos dentro de la “cotidiana normalidad”; trajo muchas dificultades, dolor, frustración, estrés, miedo y tristeza.
A la fuerza nos enfocó (paradójicamente) a tener una visión 20-20, donde valoramos el poder oler, degustar, respirar. Nos hizo fuertes a la fuerza, a ser un circo de muchas pistas, realmente cumplir con los hábitos de higiene, valorar nuestras posibilidades creativas y espontaneas para trabajar, estudiar, hacer rendir el dinero y cuidar de nuestras familias.
Puede que el cambio que hemos vivido nos produzca dolor, pero como el dolor de un parto, es la oportunidad para renovarnos y salir adelante.
Doctora HC Elsa Vargas González, Presidenta de la Asociación de Desarrollo Humano Artísistico Integral AC, Monterrey, N.L.
Tener el valor de amar, un día a la vez
Comunicar el amor que sienten por el otro con frases y palabras bonitas, disfrutar el presente y tener la valentía para amar al otro, sin miedo con amor y viviendo un día a la vez.
Psicólogo Marco Antonio Cruz Reyes, presidente nacional del Colegio Multidisciplinario de Agentes Capacitadores, Instructores, Consultores y Certificadores de México A. C.